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從小到大的好朋友發現你的聲音跟以前不一樣了，這是真的嗎？其實隨著年齡增長，以及每一次說話、唱歌、咳嗽、清喉嚨，我們的嚨喉都在老化，聲音也會因此改變。保養喉嚨讓你不只有年輕臉龐，連聲音都年輕。

Let's CHECK！喉嚨老化症狀有哪些？

• 音調改變：以男性而言，音調變高；以女性而言，音調變低。
• 音質改變：音聲的品質和過去不同，例如：變得低沉或沙啞。
• 耐受度降低：音聲的使用無法和過去一樣耐久。
• 音域縮小：說話或歌唱時，高低音的範圍變窄。
• 聲量範圍變窄：大小聲的範圍縮小，尤其是無法小聲說話。
• 咽喉不適症狀：說話後會伴隨例如咽喉疼痛等之其他症狀出現。
• 深吸一口氣，發出「啊?」的聲音，男性撐不到 15秒、女性撐不到 12 秒。

ANSWER 如果符合1?6項的喉嚨情形，或助聽器推薦是無法做到第7項東京醫科大學渡嘉敷亮二教授提供的小測驗，建議可以多注意喉嚨保養囉！

喉部老化3大NG習慣

大聲吼叫 大聲說話會傷害聲帶，不論是情緒激動時大聲吼叫，或是在嘈雜的環境中說話，都會讓人不自覺提高聲量，肩頸及喉部肌肉也會變得緊繃，使聲帶受傷。 用力咳嗽、清喉嚨 很多人或許不知道，用力咳嗽、清喉嚨其實比大聲吼叫還傷聲帶！多喝溫開水有助於舒緩咽喉異物感，可以減輕想咳嗽、清喉嚨的感覺。 助聽器 常吃刺激性食物 油炸食品及煙、酒、辣椒、濃茶和咖啡等刺激性食物，易使聲帶充血、黏稠度增加，尤其抽菸或二手菸對聲帶會造成更大的損傷，甚至會導致喉癌。

喉部老化的4大危險群

危險群1：必須常常說話
平常得大量使用聲音的人，例如老師、推銷員、電話行銷員、助選員及司儀等，都是喉部老化的高危險群。

危險群2：經常大聲說話
負責照顧小孩、或是帶團的導遊，時常大吼大叫，聲帶也會因此受創。

危險群3：常待在吵雜環境裡
長期在吵雜環境裡工作的人，為了聽清楚自己講話的聲音，會不自覺大聲說話，聲帶容易受傷。

危險群4：有抽菸習慣
長期抽菸會引起聲帶黏膜變化，也是喉嚨老化的高危險族群。

保護喉嚨怎麼做？下一頁告訴您

常見助聽器價格疑問在網路上看到有1千多、8千多價格的助聽器，這是詐騙嗎？市面上的確有萬元以下的助聽器，如上述所說，價格會跟聲音處理方式、音質細膩度、助聽器功能以及助聽器售後服務息息相關，消費者可自行去評量，而是否為詐騙可以注意購買助聽器的管道，請在官方管道購買，避免購買非正品貨。我只要聽得到就好，不花太多在助聽器價格上？建議諮詢專業的聽力照護專家，瞭解本身需求再購買，若是單純聲音放大可能只需要輔聽器即可。但明基聽力照護網提醒您，若選擇到不當、不適合的助聽器/輔聽器，仍可能會造成聽力更加惡化配戴助聽器，可參考兩耳20,000元-300,000元價格區間，我有聽覺障礙證明，助聽器價格可減免？若符合助聽器補助申請資格，單耳最高可補助20,000元，雙耳40,000元，詳情可參考：聽損朋友不用愁，助聽器政府有補助！記得要先具有身心障礙證明，聽力檢查要多少錢？聽力檢查可至醫院、健檢中心、聽力中心、助聽器公司，聽力檢查價位大約在800-3,000元，目前也有許多助聽器公司有提供免費聽力檢查(等同醫院規格設備)可以利用。若不方便到醫院進行聽力檢查、老人家身體不方便，可諮詢明基健康生活，有提供免費到府聽力檢查服務，為什麼助聽器外型一樣，但是價格卻有差？助聽器會依造不同頻道數、功能，在內部放置不同的晶片、構造，在外觀看不出來，容易被誤以為同款的助聽器，其實內部構造大大不同，此外保固內容及售後服務也會影響到助聽器的價格。

高危險群的緩解方法

緩解法1：講話前不要吃感冒藥或乳製品、薄荷等，可能導致喉嚨內變得乾燥。
緩解法2：接受特別訓練，學習正確、省力的發聲方式。
緩解法3：避免在非必要時喊叫或聊天。若感覺音質有變，就必須休息兩三天。

預防喉部老化5習慣

習慣1：經常漱口
即便只是用普通的水漱口，也能讓老化、乾燥的喉部感到溫潤。口香糖或是喉糖則可以促進唾液分泌，對於讓喉部保持溼潤有很好的效果。

習慣2：放鬆肌肉
減少喉部的壓力，就能減輕聲帶在振動時所受到的傷害。隨時注意放鬆頸部、肩部及胸部肌肉，多做伸展柔軟運動和腹式呼吸。

習慣3：慢慢說話
語速放慢，可以緩和緊繃的頸部、喉部肌肉，避免聲帶受傷。如果想說很長的句子也應該適當斷句，因為喘不過氣會讓肌肉不自覺緊繃，容易造成聲帶傷害。

習慣4：多喝溫開水
多喝溫開水可以維持音質，並且能克服喉內黏膜乾燥的情形、減少聲帶振動時可能的傷害。此外，檸檬汁富含維生素C，也有利於發聲。

習慣5：改善飲食習慣
如果胃酸過多、引起胃酸逆流，會傷害食道及聲帶，因此應避免暴飲暴食，盡量定時定量。如果發現胃部有相關症狀，應該馬上尋求改善，以維護喉部健康。

保護喉嚨的3個運動

運動1：唱卡拉OK
要了鍛練聲帶肌肉、預防喉部老化，唱卡拉OK最簡單。若感覺音質或音量改變了，建議改變唱歌習慣，可以接受聲音訓練或是呼吸法課程。

運動2：醫生也推薦的聲帶訓練法
兩手環抱胸前，向左右使勁拉，發出「伊?」的聲音。發出「伊?」的聲音可以讓喉部擴張，肌肉用力則可以給予閉合的聲帶適量負荷，鍛練聲帶更有效率。

運動3：跑步、有氧舞蹈等全身性運動
跑步、有氧舞蹈等全身性運動可以增強肌力及協調能力，讓聲帶及肌肉都可以維持在良好的發聲狀態。平時隨意哼三、五分鐘的歌也能活動聲帶。=