有手部疼痛或痠麻現象的媽咪,可透過運動加強肌力、伸展神經、並促進循環,對緩解手部疼痛,效果很好。
【第3招/強化肌力】
功效:
電動床■ 鍛鍊手部肌肉,強化指腕的力量。
■ 預防手部疼。
建議重複次數: 20次。電動床
STEP1 準備姿勢
下臂與腕部皆置於桌上(僅手指懸空)。將手指伸直,並將橡皮筋(或彈力帶)繞綁在五根指頭上。
STEP2撐開橡皮筋
電動床利用手指的力量,將橡皮筋(或彈力帶)朝四周撐開,感覺緊繃後維持5 秒,再放鬆休息。
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